Hallo,
da ich ja echt 'ne Speiche bin wollt' ich nun über die Sommerferien ein wenig was dran ändern. Ich bin 1,95m groß und bringe gerade mal 73kg auf die Wage. Ich bin nicht Mager, ich ess' wie ein Weltmeister aber nehm nicht zu. Nun hab ich mir vorgenommen die Sommerferien durch Bauchmuskeln und Arme ein wenig auf Vordermann zu bringen, man darf ruhig was sehen. Seit gut 'ner Woche "trainiere" ich nun jeden Tag wie folgt die Arme:
Und den Bauch da mach ich die Arme hinter den Kopf, die Füße wagerecht in die Luft und dann probier ich mich mit meinen "Bauchmuskeln" hochzudrücken das 2x 10 Mal mehrmals am Tag.
Was meint ihr, reicht das um am Ende vll. ein wenig was zu sehen (meinetwegen auch nur dann wenn ich anspanne)?
Sollte ich mich vorher warm machen, wenn ja, wie?
Weitere Empfehlungen an Trainingsarten?
da ich ja echt 'ne Speiche bin wollt' ich nun über die Sommerferien ein wenig was dran ändern. Ich bin 1,95m groß und bringe gerade mal 73kg auf die Wage. Ich bin nicht Mager, ich ess' wie ein Weltmeister aber nehm nicht zu. Nun hab ich mir vorgenommen die Sommerferien durch Bauchmuskeln und Arme ein wenig auf Vordermann zu bringen, man darf ruhig was sehen. Seit gut 'ner Woche "trainiere" ich nun jeden Tag wie folgt die Arme:
- 20x rechts - 20x links - 15x rechts - 15x links - 10x rechts - 10x links - 5x rechts - 5x links
Und den Bauch da mach ich die Arme hinter den Kopf, die Füße wagerecht in die Luft und dann probier ich mich mit meinen "Bauchmuskeln" hochzudrücken das 2x 10 Mal mehrmals am Tag.
Was meint ihr, reicht das um am Ende vll. ein wenig was zu sehen (meinetwegen auch nur dann wenn ich anspanne)?
Sollte ich mich vorher warm machen, wenn ja, wie?
Weitere Empfehlungen an Trainingsarten?
